अस्थमा के बचाव के लिये कोई तीन आसन की विधि बताइयें।

गोमुखासन: यह योग करते समय शरीर का आकार गाय के मुख के समान होने के कारण इसे गोमुखासन कहा जाता है।अंग्रेजी में इसें The Cow Face Pose भी कहा जाता है।

पूर्व स्थिति: - सुखासन या दण्डासन में बैठ जाए।
विधि:

1. सुखासन या दण्डासन में बैठ जायें।
2. बाए पैर की एडी को दाहिने नितम्ब के पास रखिए। दाहिने पैर को बाई जाँघ के ऊपर से करते हुए इस प्रकार स्थिर करे की घुटने एक दुसरे के ऊपर रहने चाहिए।
3. दाहिने हाथ को दाहिने कंधे पर सीधा उठा ले और पीछे की ओर घुमाते हुए कोहनी से मोड़कर हाथों को परस्पर बांध ले। अब दोनों हाथों को धीरे से अपनी दिशा में खींचे।
4. दृष्टि सामने की ओर रखें। पैर बदलकर भी करें।
   लाभ:अस्थमा केबचाव के लिये उपयोगी, वजन को कम करता है। शरीर को सुडोल, लचीला और आकर्षक बनाता है।

पर्वतसान: इस आसन को करते समय मनुष्य की आकृति एक पर्वत के समान हो जाती है जिसके कारण इसे पर्वतासन कहते है यह आसन करने में बहुत ही सरल होता है।

पूर्व स्थिति: पद्मासन में बैठ जाए।

विधि: ज़मीन पर दरी या आसन पर पद्मासन में बैठे।
अपने हाथों की उँगलियों को आपस में फंसा लें। लम्बी श्वास लेते हुए अपने हाथों को ऊपर की तरह इस तरह से ले जाएं कि आपके हाथ सिर के ऊपर हो और हाथों की हथेलियां बाहर की ओर खुली रहें।
लाभ: अस्थमा की बीमारी में बहुत ही लाभदायक है, रक्त साफ़ करता है। सीना चौड़ा और कंधों को मजबूती देता है। फेफड़े स्वस्थ रहते है।

मत्स्यासन: यह आसान पानी में किया जाये तो शरीर मछली कि तरह तैरने लग जाता है, इसलिए इसे मत्स्यासन कहते है।

पूर्व स्थिति: दोनों पैरो को सीधा रखकर बैठ जाएँ।

विधि: 

1. दोनों पैरो को सामने की ओर सीधे रखकर बैठ जाएँ।
2. पद्मासन लगाएँ।
3. दोनों हाथों की कोहनियों का सहारा लेते हुए कमर के बल लेट जाएँ।
4. हाथों के सहारे से गर्दन को मोड़ें तथा माथे को जमीन से लगाने की कोशिश करें।
5. दोनों हाथों से पैरों के अगूंठे पकड़े तथा कोहनियों को जमीन से लगाएँ।
6. पेट के भाग को अधिक से अधिक ऊपर उठायें।

लाभ: यह आसन दमे के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है। शुद्व रक्त का निर्माण तथा संचार करता है। मधुमेह तथा पेट के रोग दूर होते है। कब्ज़ दूर करता है, खाँसी दूर होती है, चेहरे और त्वचा को आकर्षक बनाता है।