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खेलकूद में प्रशिक्षण

Question
CBSEHHIPEH11016123
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गरमाने के मार्गदर्शक सिद्धान्त संक्षेप में लिखिए?

Solution

गरमाने के मार्गदर्शक सिद्धांत निम्नलिखित प्रकार से है:

  1. साधारण से विशेष
  2. ऐसे व्यायाम जिससे शरीर के सभी अंगों का व्यायाम हो सके।
  3. खिंचाव वाले तथा ढ़ीले व्यायाम भी करने चाहिए।
  4. शरीर को इतना गरमाना आवश्यक है जितने से शरीर के तापमान में वृद्धि हो सके।
  5. गरमाना खेल क्रिया अथवा खेल केअनुसार होना चाहिए।
  6. गरमाने में खेल से संबंधित क्रियाओं वाले व्यायाम अवश्य होने चाहिए।
  7. गरमाना सही समय पर ही होना चाहिए।
  8. गरमाना आयुतथा लिंग के अनुसार होना चाहिए।

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