शिथिलिकरण (Limbering Down) से क्या अभिप्राय है?

Solution

शिथिलिकरण से तात्पर्य खींचाव वाले व्यायाम करके कार्य की तीव्रता को कम करना, जिसके पश्चात गहरी श्वांस के द्वारा विश्राम व्यायाम करना 'कूलिंग डाउन' कहलाता है।

शिथिलिकरण के कारण लाभदायक प्रभाव (Beneficial Effects of Limbering Down):

जब हम व्यायाम करते हैं, तो मांसपेशियों में बहुत अधिक रक्त (खून) का प्रवाह होता है। यदि हम तेजी से रूकते है तो चरम अवस्था में रक्त की पुलिंग हो सकती है जिससे चक्कर आते हैं और कभी-कभार हम गिर पड़ते है। इस प्रकार शिथिलिकरण व्यायाम के बाद की थकावट और कठोरपन से रक्षा होती है।

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