हारवर्ड स्टेप परीक्षण की विस्तृत व्याख्या कीजिए।

हारवर्ड स्टेप टेस्ट:
यह एक हृदय-वाहिका पुष्टि परीक्षण है जिसमें हृदय तथा फेफड़ों की मांसपेशियों की सक्षमता को मापा जाता है। इसे ब्राहा (Brouha) द्वारा सन् 1943 में विकसित किया गया था। इसे इन्होंने कार्य करने की क्षमता तथा पुन: शक्ति प्राप्ति दर को मापनेहेतु प्रयोग किया था।

आवश्यक उपकरण: 20 इंच का बेंच लड़कों/पुरूषों के लिए, 16 इंच का बेंच/स्टूल लड़कियों महिलाओं के लिए, एक मैट्रोनोम (Metronome), स्टॉप वॉच।

विधि (Procedure): सबसे पहले व्यक्ति की रेस्टिंग पल्स रेट (Resting Pulse Rate) की गिनती करते हैं। फिर व्यक्ति (subject) बेंच के सामने खड़ा होता है। परीक्षक के 'गो' (Go) कहते ही व्यक्ति (Subject) 30 कदम प्रति मिनट के रफतार से बेंच के ऊपर और नीचे चढ़ता व उतरता है। यह क्रिया उसे 5 मिनट तक लगातार करनी होती है। यानि 150 कदम 5 मिनट में लेने होते हैं। कदमों की ताल चार की गिनती में की जाती है, जैसे-पहली गिनती पर एक पैर बेंच के ऊपर, दूसरी गिनती पर दूसरा पैर भी बेंच के ऊपर, तीसरी गिनती पर पहला पैर जमीन पर तथा चौथी गिनती पर दूसरा पैर भी जमीन पर आ जाता है। इस पूरी प्रक्रिया में व्यक्ति (Subject) को अपने शरीर को सीधा (Erect) रखना होता है और वह किसी भी पैर का इस्तेमाल पहले व बाद में कर सकता है। जैसे ही व्यक्ति (Subject) इस क्रिया को पूरी करता है और बेंच पर बैठ जाता है, फिर ठीक एक मिनट के बाद व्यक्ति (Subject) की Pulse Rate Count की जाती है। 1 से $1\frac{1}{2}$मिनट तथा तीस सेकंड के बाद, 2 से $2\frac{1}{2}$मिनट तथा 3, $3\frac{1}{2}$ मिनट तक की गिनती की जाती है।

स्कोरिंग (Scoring): इस स्कोर को (Physical Efficiency Index) शारीरिक क्षमता सूची कहा जाता है। इसकी गणना निम्नलिखित सूत्र में की जाती है।

$\mathrm{शारीरिक} \mathrm{क्षमता} \mathrm{सूची} = \frac{100 \times \mathrm{परीक्षण} \mathrm{की} \mathrm{अवधि} \mathrm{सेकंडों} }{2 \times \mathrm{पुनः} \mathrm{शक्ति} \mathrm{प्राप्त} \mathrm{की} \mathrm{अवधियों} \mathrm{के} \mathrm{दौरान} \mathrm{दिल} \mathrm{की} \mathrm{धड़कनों} \mathrm{की} \mathrm{संख्या}}$