(समुद्र से अत्यधिक ऊंचाई पर ट्रेनिंग) हाई एटीटयूड ट्रेनिंग क्या है? एक एथलीट पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है? विवरण दीजिए।

समुद्र तल से अत्यधिक ऊँचाई पर शरीर को ऑक्सीजन की उपलब्धता समुद्र तल की अपेक्षा कम हो जाती है। एक एथलीट हाई एल्टीट्यूड ट्रेनिंग के द्वारा यह निर्धारित करता है वह अपने शरीर में अतिरिक्त लाल रक्त कणिकाओं (RBC) का निर्माण कर सके जिससे उस के शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन हो और वह ऑक्सीजन की कमी से निपटने का प्रयास कर सके।

एथलीट पर प्रभाव:

1. समुद्र तल से अधिक ऊँचाई (High Altitude) पर एथलीट्स सनबर्न्स, स्मोब्लांइडनेस का अनुभव कर सकते है वास्तव में, समुद्र तल से अत्यधिक ऊँचाई पर अनावरण का खुला सामना करने में कार्य संबधी विकार जैसे-माउंटेन या ऐल्टिटूड सिकनेस, गंभीर सिरदर्द के लक्षण, जी मिचलना और उल्टी, खाँसी तथा हाथ व पैरों में सूजन हो सकते है। निर्जलीकरण (Dehydration) भी एक गंभीर समस्या के रूप में समुद्र तल से अत्यधिक ऊँचाई पर हो सकती है।
2. दूसरी तरफ एथलीट ऊँचाई के लिए अनुकूलित हो जाता है तो ऑक्सीजन परिवहन में सुधार होगा। लाल रक्त कणिकाओं के द्वारा ऑक्सीजन परिवहन का बढ़ा हुआ स्तर बताता है कि मानव शरीर उपलब्ध ऑक्सीजन की मात्रा को अनुकूलित करता हैं। RBC की बढ़ी हुई संख्या Vo₂ Max में सुधार करती हैं। लेकिन हाई ऐल्टिटूड पर Vo₂ Max का स्तर काफी कम होता हैं। 

हाईऐल्टिटूड पर एथलीट के लिए युक्तियाँ:

1. पहले दिन से ही अधिक गंभीर नहीं होना चाहिए।
2. पूरी कसरत करने से पहले शरीर को समायोजित करना चाहिए।
3. ऊँचाई बहुत डिहाइड्रैटिंग (Dehydrating) है इसलिए पानी और जूस अधिक मात्रा में पीना चाहिए।
4. मदिरा (Alchohol) नहीं लेना चाहिए।
5. अच्छी नींद के लिए नींद की गोलीयों का सहारा नहीं लेना चाहिए।