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खेलों में प्रशिक्षण

Question

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परिधि प्रशिक्षण में भार को कैसे बढ़ाना चाहिए?

Solution

परिधि प्रशिक्षण में भार को बढ़ाने के लिए निम्नलिखित बातें ध्यान में रखनी चाहिएँ:

प्रत्येक व्यायाम को दोहराने की संख्या बढ़ाई जा सकती है।
तीव्रता को भी बढ़ाया जा सकता है।
अतिरिक्त भार को भी बढ़ाया जा सकता है।
व्यायाम के मध्य अन्तराल को भी कम किया जा सकता है।
चक्करों की संख्या बढ़ाई जा सकती हैं।

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