क्रॉस वेबर टेस्ट (Kraus and Weber Test) के घटको को संचालित करने की विधि बताइए?

क्रॉस वेबर परीक्षण का उद्देश्य बड़ी माँसपेशीयों की न्यूनतम शक्ति व लचक को मापना है: इस परीक्षण के छ:भाग है:

1. परीक्षण संख्या (Test No-1): इस परीक्षण में (व्यक्ति) पीठ के बल जमीन पर लेट जाता हैं। उसके दोनो हाथ गर्दन के पीछे होते हैं। परीक्षक (Examiner) उसके पैरों को दबा कर रखता है ताकि वे जमीन पर ही रहें, फिर व्यक्ति को (ऊपर उठने का) सिट अप्स लगाने को कहा जाता है। यदि वह जमीन से अपने कंधे नहीं उठा पाता तो उसे शून्य (Zero) अंक प्राप्त होते हैं। इसका अर्थ है कि वह इस परीक्षण में फेल हो गया है। वह जितनी बार ऊपर उठता है (सिट अप) उसे उसी आधार पर 0-10 अंक दिए जाते हैं।
   उद्देश्य: पेट के निचले हिस्से और पसोस मांसपेशियों के बल को मापना।
   
2. परीक्षण संख्या (Test No-2): इसमें भी व्यक्ति पीठ के बल जमीन पर लेटेगा। उसके दोनों हाथ गर्दन के पीछे होंगे और कोहनिया जमीन पर होंगी। नीचे लेटने की स्थिति पहले जैसी रहती है अर्थात् चित्तवावस्था में सिवाय इसके कि वह अपने घुटने मोड़कर टखने (Ankles) नितबों के साथ लगाएगा, फिर उसे सिट-अप्स लगाने को कहा जाता है। यदि व्यक्ति पूरी सीट-अप्स लगाने में समर्थ हो जाता है, तो वह इस परीक्षण में पास हो जाता हैं। यदि वह मैदान या मेज से और यदि व्यक्ति जमीन से अपने कंधों को नहीं उठा पाता, तो उस शून्य अंक दिया जाएगा।
   उद्देश्य: पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों के बल को मापना।

3. परीक्षण संख्या (Test No-3): इस परीक्षण में व्यक्ति पीठ के बल मैदान पर लेट जाता है। इसमें कोहनियां जमीन पर होंगी और पैर बिल्कुल सीधे जमीन पर होगे। दोनो हाथ गर्दन के पीछे होते है फिर जमीन से अपने दोनों पैरों को 10 इंच ऊपर उठाना होता है। ऐसे में पैर उठाते समय उसके घुटने सीधे रहने चाहिए। परीक्षक 10 सेकंड तक समय देखता है। वह इस परीक्षण को पास कर लेता है। यदि उस अवस्था में 10 सेकंड तक रह जाता है जितने सेकंड तक व्यक्ति उस अवस्था में रहता है। वही उसका स्कोर बन जाता हैं। अगर वह 10 सेकंड से अधिक रहता है, तो उसे अतिरिक्त अंक दिए जाते है।
   उद्देश्य: पसोस (Psoas) और पीठ के निचले हिस्से के बल को मापना।

4. परीक्षण संख्या (Test No - 4): इस परीक्षण में व्यक्ति को छाती के बल लेटना होता है तथा उसके पेट के निचले भाग में एक तकिया (Pillow) रख दिया जाता है। उसके दोनों हाथ गर्दन के पीछे रहते है। परीक्षक उसके पैरों को दबाकर रखता है कि पैर जमीन पर ही रहें, फिर व्यक्ति को अपना सिर, कंधे व छाती को ऊपर उठाने के लिए कहा जाता हैं। उसी समय परीक्षक 10 सेकंड तक गिनता है। यदि व्यक्ति इस स्थिति को 10 सेकंड तक बनाए रखता है, तो वह इस परीक्षण में पास हो जाता है। अगर 10 सेकंड से ज्यादा करता है तो उसे अतिरिक्त अंक मिलते हैं।
   उद्देश्य: ऊपरी पीठ मांसपेशीय शक्ति मापन।
   
5. परीक्षण संख्या (Test No- 5): इस परीक्षण में व्यक्ति उस स्थिति में लेटता है। परीक्षक उसकी पीठ को दबाकर रखता है, फिर व्यक्ति को पैर ऊपर उठाने को कहा जाता है। ऐसे में उसके घुटने सीधे रहने चाहिए। परीक्षक 10 सेकंड तक गिनती गिनता है। यदि व्यक्ति 10 सेकंड तक इसी दशा को बनाए रखता है, तो वह इस परीक्षक में पास हो जाता है। यदि वह अपने पैर को नहीं उठा पाता, तो वह इस परीक्षण में फेल हो जाता है। 10 सेकंड से ज्यादा रहने पर अतिरिक्त अंक दिए जा सकते हैं।
   उद्देश्य: ऊपरी पीठ मांसपेशीय शक्ति मापन।
6. परीक्षण संख्या (Test No- 6): इस परीक्षण को फर्स - स्पर्श परीक्षण (Floor & Touch Test) के नाम से भी जाना जाता है। इससे धड़ (Trunk) की लचक (Flexibility) मापी जाती है। इसमें व्यक्ति सावधान की अवस्था में सीधा में खड़ा होगा उसके पैर आपस में मिले होंगे। दोनों हाथ ऊपर की ओर से नीचे जमीन की तरफ आते हैं ताकि हाथों की उंगलियाँ (Tips) जमीन को छू सकें। इस दौरान उसके घुटनों को पकड़ कर रखा जाता है ताकि वह मुड़ ना सके। यदि व्यक्ति तीन सेकंड तक उसी स्थिति में रहता है, तो वह पास हो जाता है।