कोमल ऊतकों की चोटों को वर्गीकृत कीजिए? उनके कारणों तथा निवारको का वर्णन करों?

खेलों में कोमल ऊतक मांसपेशी तन्तु, त्वचा, रक्त वाहिनी आदि पर लगने वाली चोटों को कोमल उत्तक चोट कहते है:

1. रगड़  (Abrasion): ऐसी चोटें जब खेलते समय या शारीरिक क्रिया करते समय नंगी त्वचा किसी खुरदरी सतह के गतिज संपर्क में आती है जिसके कारण त्वचा की ऊपरी सतह पर घर्षण हो जाता है रगड़ कहलाती है।
2. गुमचोट (Contusion): खेलों में जब सीधे प्रहार पर कुछ वस्तु (Blunt Object) से बार-बार शरीर के किसी भाग को आहत करते है तो त्वचा की ऊपरी भाग पर नुकसान पहुँचाए बिना अंतर्निहित मांसपेशीय तन्तु और सयोजी ऊत्तक कुचल दिया जाता है या किसी कठोर वस्तुव सतह से भी गुमचोट लग सकती है।
3. विदारण (Laceration): त्वचा के ऊपर खुले घाव अथवा मांस के फट जाने या किसी कुछ वस्तु के टकराने या किसी सतह से टकराने के कारण होती है।
4. चीरा (Incission): चीरे वाले घाव तीखे कटाव वाली चोटे होती है। जो चाकू या टूटे हुए शीशे आदि से लगते है। घाव के किनारे उस वस्तु की धार की प्रकृति केअनुसार अलग-अलग होते है जिससे चोट लगी है।
5. मोच (Sprain): अस्थि उपास्थि (Bone Cartilage) में खिंचाव व फट जाने के कारण मोच लग जाती है। अस्थि उपास्थि वे उत्तक होते है जो हड्डियों को जोड़ों पर आपस में जोड़ें रखते है।
6. खिचांव (Stress): मांसपेशी व स्नायु के खिंच या फट जाने से है। स्नायु वह ऊतक होते है। जो हड्डियों को मांसपेशीयों से जोड़ते है। इन ऊतकों में घुमाव तथा इनके रिवंच जाने से इनमें तनाव पैदा हो जाता है।

कोमल ऊतकों की चोटों के कारण:

1. अतिप्रयोग (Over-Use)
2. गिरना (Falls)
3. ठहराव व मोड़ (Stops & Twists)
4. अनुचित उपकरण (Improper Equipments)
5. नया या अपेक्षाकृत क्रियाकलाप (New or Increased Activities)
6. थकान (Fatigue)
7. अपर्याप्त वर्म-अप (Poor Warm UP)
8. टकराव (Clash)
9. एकपक्षीय गतियाँ (Unilateral Movement)
10. तकनीक व मुद्रा /आसान (Technique or Postuse)

कोमल उत्तकों की चोटों से बचाव:

1. समूचित वर्म-अप (Proper Warm-Up)
2. समूचित अनुकूलन (Appropriate Condition)
3. समुचित तकनीकी जानकारी (Sound Technical Knowledge)
4. स्वास्थ्यप्रद आहार (Healthy Diet)
5. तकनीकों का दक्षतापूर्वक प्रयोग (Efficient use of technique)
6. सुरक्षा उपकरणों का प्रयोग (Use of Protective Gears)
7. अति परीक्षण तथा अति प्रयोग (No over training or over use)
8. सुरक्षा नियमों का पालन करें (Obey Safety Rules)
9. निष्पक्ष अधिकारी गण (Fair Officiating)
10. समूचित कूलिंग डाउन (Proper Cooling Down)